【健康科普】不吃“糖”真的能预防糖尿病吗？这篇文章告诉你答案

糖尿病是以代谢紊乱、血糖增高为主要临床特征的一组疾病。其主要病因是不同程度地胰岛素分泌缺陷及胰岛素抵抗。

医生所说的糖尿病的“糖”，可是血糖哦(⊙o⊙)…

长期血糖增高会对人体的心、脑、肾、血管及周围神经等产生不可逆的损伤。

日常生活中，你认为的“糖”通常是指尝起来甜的食物，其主要成分是蔗糖，蔗糖在小肠内分解形成葡萄糖和果糖，然后被肠道吸收进入血液循环，使血糖升高。

其实日常生活中还有“隐形的糖”,如米饭、面条、馒头等淀粉类食物,尝起来不甜，但都有可能导致血糖升高。

单单从糖尿病的发生而言，实际上吃“糖”和糖尿病并没有必然联系，如果非要将它俩扯上关系，那就是吃“糖”过多可能会造成肥胖，而肥胖是导致糖尿病的高危因素。

可见,并不是只有吃糖、吃甜点才会导致糖尿病,即使少吃或不吃甜食,也未必能完全避免糖尿病的发生。

“糖”是人体获得能源的最重要、最基本的营养物质之一，如果一刀切阻止“糖”摄入，身体会产生一系列问题，甚至可能造成生命危险。

总而言之，糖尿病并不是吃“糖”吃出来的，两者没有必然的联系，得了糖尿病，也可以而且必须摄入糖分，注意控制总量，可选择升糖指数低的食物哦！

1.保持健康体重，超重和肥胖是糖尿病的主要风险因素。

2.均衡饮食，每日饮食要包含蛋白质、蔬菜、碳水，限制高糖高脂高盐的摄入。

3.定期运动，定期中等强度的有氧运动，有助于控制体重，降低血糖，提高身体胰岛素的敏感性。

4.避免过度饮酒，导致糖尿病的风险增加。

5.定期体检，血糖监测。