【“俊”医“明”眼】警惕！长时间玩手机对眼睛的伤害知多少？
2021-04-06 10:20:56管理员
自从智能手机普及以来，已经彻底改变了我们的生活方式。
大家用它聊天、追剧、看抖音、淘宝、打游戏…机不离手。
连走路吃饭也在看手机，晚上睡觉躺在床上，还要抱着手机再刷一遍朋友圈。
手机已经成为现代生活的“必须品”。不自觉地让人成为了“手机的奴隶”。
那么在长时间看手机以后，会不会对眼睛造成伤害呢?
五妹，帮您咨询了“俊医”罗主任，答案是肯定的。
正常情况下，人一分钟大概眨眼约15～20次，但玩手机时过于专注凝视，每分钟眨眼次数会明显减少，造成泪液分泌减少和蒸发过快。
严重者可以发生角膜上皮的脱落，角膜表面泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性均遭到破坏，一旦眼表的正常屏障被破坏了，就会导致“干眼症”的发生。出现眼睛充血、干涩、胀痛、异物感、畏光、流泪等不适症状。
目前全球大概有8000万青光眼患者，而中国的青光眼患者也有2200万。
大家可能不清楚，临床上青光眼有一些诱发试验（通过试验会造成某些人群的眼压升高）。其中就有阅读试验（近距离注意力高度集中的阅读1小时）和暗室试验（在黑暗的房间睁眼生活1小时）。有青光眼发病倾向的人，通过上述试验会诱发眼压升高（具体的机理就不作详细解释）甚至导致青光眼的急性发作。
现实生活中对于青光眼高危人群（有青光眼家族史、高度近视、远视甚至长期高血压人群）以及眼球结构异常的人群（短眼轴、小眼球、浅前房的人群）长时间看手机，甚至关灯看手机，就类似于上述的两个青光眼诱发试验 。
极易引起眼压的急剧升高，导致急性闭角型青光眼的急性发作，不及时处理会造成视神经损害、视力下降，严重的可导致失明。
黄斑区是眼底（视网膜）视细胞最集中的一个结构，是视力最敏锐的地方，人眼视力的90%以上都是依靠黄斑。但是蓝光（辐射光波）和强光却是黄斑的大敌，当两类光直射眼睛半个小时以上，就有可能对黄斑造成损伤。黄斑一旦发生病变就会导致视力急剧下降、视物变形等。
如果我们每晚躺床上都看2～3个小时的手机，不知道无形中伤害了多少次我们的眼睛……看到这里，有人肯定会问：“我经常关灯看手机，也没出现眼睛毛病啊”。我们的“俊医”罗主任跟你讲：疾病往往都是一些不好的生活习惯，经过长期堆积而成……所以话都不要说的那么肯定！ 我们先做个简单的视功能测试，了解一下自己的眼睛情况… （做以下测试时，不要佩戴眼镜，手机平举，与眼睛保持30cm的距离）
遮住一只眼睛，红绿背景上的字母应一样黑，若绿底字更清晰，可能是老花或度数过矫；红底字更清晰，可能是度数过低，或出现近视。
遮住一只眼睛，用另一只眼看下图的中心点，如果中心点周围出现空缺或曲线，很可能是眼睛出现黄斑性病变。
红色盲者只能看出６，而绿色盲者只能看到２，正常人能看到26。注：以上的简单测试仅供参考，若发现某一方面有问题，还是建议到医院做进一步的检查和治疗。 俊医来帮忙，说说眼健康！
“俊医”说了这么多看手机的危害，大家也不用太担心，只要注意这几点就行！持续看手机半小时最好休息3～5分钟，在看的时候也尽量多眨眨眼，这样既可以缓解眼睛疲劳，也可以促进泪液的分泌，长时间看手机后也可以滴一些保持泪膜完整的眼药水。晚上或在比较黑暗的房间里看手机，一定记住开灯，这点很重要。我们只需要开个柔和的背景灯就行，这样可以降低光线差，减少手机光线对眼部的直接刺激。如果你有睡前玩手机的习惯（不是个好习惯），除了调低手机的亮度，还要保持正确的姿势。最好是保持仰卧位，不建议侧卧位。呵护老年健康，提供"老年友善”医疗照护
四川省老年病医院（省五医院）一直在行动
