高血压的你，需要管住嘴！
2021-05-17 00:44:16管理员
好多时候我们以为只有糖尿病人才需要管住嘴，毕竟一敞开肚皮乱吃过后血糖肉眼可见一下子就飙上去了。
虽然血压不见得会因为你一顿饭吃得齁咸就立马飙到180mmHg，但其实，高血压病人的饮食和生活方式管理也同样非常重要。简单来说，跟现在年轻女娃儿减肥一个道理：“管住嘴，迈开腿。”今天这篇文章，我们就来好生聊一哈这前半部分，高血压病人应该咋个“管住嘴”。
肥胖是高血压发病的重要危险因素，如果人体超过正常体重25kg，收缩压就会高于常人的1.33KPb（约等于10mmHg）,舒张压高于常人的0.93KPb(约等于7mmHg)。
但是不要盲目吼到要减肥哈，在此之前，我们需要用科学的眼光来看看自己是不是真的超重甚至是肥胖了。最简单一个办法，算一下自己的BMI，成人正常值是在18.5~24.9，要是成人算下来＞24，那就真的要提高警惕了。特别还要提一下，警惕超重要从娃娃做起，儿童期高血压是成年期原发性高血压的重要危险因素。随着肥胖程度的增加，儿童青少年收缩压和舒张压水平持续上升，高血压患病率成倍增加。人体内的钠离子越多,就会导致血管中的血量增多越快,这对身体的血管壁会有着更大的压力。控制钠盐含量的摄入，在一定程度上可以将高血压病人高出正常值的血压恢复到正常，甚至对于已经在服药的患者来说，还有助于帮助减少药量从而减少药物副作用。
在我们生活中有很多“看不见的盐”，比如：味精、酱油、咸菜、酱菜、香肠等，它们钠盐的含量都很高，高血压患者都需要特别注意。钾盐可以有效地促进胆固醇的排泄，增加血管的弹性，同时可以起到利尿的作用，有利于改善高血压患者的心脏收缩能力。400~500g新鲜蔬菜以及500ml牛奶中，含有钾1000mg，以及钙400mg，所以患者可以多食用绿叶菜、鲜奶、豆制品等食物。
要晓得，高血压患者本身的血管就遭到血压波动冲击的影响，如果血压控制不佳，还老是天天整肥大块，又不晓得运动，天天久坐，血液就会变得更黏，更易造成血管损伤。维生素可以很好的保护动脉血管内皮细胞，适当多吃新鲜蔬菜水果，适当低脂乳制品，总不得拐。
烟对身体的伤害不用多说，不仅对伤害肺和呼吸道，还对全身血管都造成伤害。请男性控制在每天不超过30ml酒精，相当于720mL啤酒或300mL葡萄酒或50mL白酒。我院合作所做的高血压课题正在进行中
本研究：
o 受中华中医药学会人才托举工程的资助
o 由成都中医药大学牵头
o 在四川省老年病医院(省五医院)/四川大学华西医院老年医学中心进行患者招募与治疗。
我们要招募一批原发性高血压病人体验针刺降压的临床疗效，如果您发现您或者身边的亲友恰好符合下列要求，那就赶紧联系我们吧！！！招募条件：1. 18岁≤年龄≤60岁，男女不限；2. 原发性高血压(收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg)；3. 近15天未服用任何药物；4. 长期居住成都或周边地区。
然后，经过我们医生进一步了解筛选，如果您的情况符合我们的要求，您将获得以下福利3. 配合完成所有治疗与相关检测后，还可免费获得品牌电子血压计一台。请您大起胆子联系我们（往下头看↓↓↓），其他的条件您暂时不用管，我们有专门的医生对您的情况进行进一步的了解。
联系电话
张医生：18380446781
陈医生：13258322193
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